今朝の朝ごはん

おはようございます。

一月ほど前でしたか、

ダイエットの話、しましたよね。

食事のなかで、炭水化物と肉類を減らすって話です。

あの後、サンド屋オヤジも少し真似してみました。

1、お腹いっぱい食べない。

　　腹八分～六分です。

2、炭水化物中心の食事を控える。

3、夕食は炭水化物と油ものを取らない。

これだけです。

すると、一ヶ月後、体重が減ってる。

2~3キロ減ってました。

ほんとは体重よりもお腹周りを減らしたいんですが、

お腹も少しへっこんだかな？って思ってます。

思うに、3の夕食が大きいのではないかと。

サンド屋オヤジの夕食はだいたい20：00～21：00くらいですが、

食べるとすぐ寝ちゃいますから、

お腹に食べ物がいっぱい詰まった状態で寝ていることになります。

よく、寝る4時間前には夕食を、なんていいますが、

そんなの無理ですから

少しでも寝ている状態でのお腹の中の量を減らせばいいかって。

この程度ですと、無理もないし、

ストレスもないし、

「絶対ダメ！！」ではなくて、

「できるだけ」でちょうどいいみたいですよ。

あとは運動ですかね。

最近運動不足ですもんね。

だいたい、運動始めよって

軽くウオーキングから初めて、ランニングに変わって

すぐどこか痛めてリタイヤ、というパターンですから。

ゆっくり、かる～く

始めます。

ではまた。