サンド屋通信

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　　　　　　　「食事バランスガイド」とは一日の食事の望ましい組み合わせとおおよその量をイラストで　


　　　　　　　示したものです。



　　　　　　　一日の摂取カロリーが2200kcal±200kcalの場合、主食（ご飯、パン、麺）5～7つ。副菜（野



　　　　　　　菜、きのこ、いも、海藻）5～6つ。主菜（肉、魚、卵、）3～5つ。牛乳・乳製品2つ。果実2


　　　　　　　つ。


　　　　　　　が望ましい形です。これらをわかりやすく、コマの形で表しています。



　　　　　　　このコマの形がちゃんとできれば、すなわち、バランスがとれた食事ということになりま　



　　　　　　　す。



　　　　　　　ではサンドイッチはどうでしょう？




　　　　　　　一つ一つ見ていきましょう。




　　　　　　　今日は生クリームとイチゴのサンドです。




　　　　　　　あれれ、何も表示がない・・・・・・。




　　　　　　　イチゴのサンドはカロリー313kcal、塩分04g。




　　　　　　　甘いので太るんじゃないかと心配されてる方も多いでしょうが




　　　　　　　意外と意外。カロリーはそんなに多くありません。




　　　　　　　主食のパン、乳製品、果実、どれもい1つの基準以下なんで




　　　　　　　コマは真っ白です。



　　　　　　　本当にデザート感覚ですね。



　　　　　　　おやつやちょっとお腹が減った時、疲れて甘いものが欲しくなった時など




　　　　　　　お気軽にどうぞ。



　　　　　　　大丈夫ですよ。